Bestellen Eten Ontmoeten
Heb je geen tijd of zin om te koken, of heb je geen inspiratie? LEVJEN kookt vers, gezond en gevarieerd voor jouw gemak

Fleur Voerman schrijft normaal gesproken onze blogs. Zij is nu zwanger van haar 2e kindje en heeft al haar energie nodig om haar kindje goed te laten groeien. Daarom schrijven we nu onze eigen blog.

Er valt zo ontzettend veel over eten, voeding en een gezonde levensstijl te vertellen. Fleur heeft al verteld over het belang van aandachtig eten en de juiste voedingsstoffen eten. In dit blog vertellen we meer over de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden.

 Schijf van vijf

In onze maaltijden zitten de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden

Het voedingscentrum stelt richtlijnen op over de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden. Zoals ze zelf zeggen: “de schijf van vijf biedt de optimale balans in producten met gezondheidswinst, zorgen voor genoeg energie en alle nodige voedingsstoffen. Afhankelijk van de maaltijd (vlees, vis of vegetarisch) bevatten onze maaltijden 100 gram vlees, vis, noten of peulvruchten. We gebruiken 200 gram koolhydraten in de vorm van pasta, rijst of granen. En er zit 200 gram groenten in onze maaltijden. De aanbevolen hoeveelheid groenten en fruit is 250 gram over de hele dag. Eet daarom ook komkommer en tomaat tijdens je ontbijt of lunch. Neem worteltjes of fruit als tussendoortje. Dan haal je deze hoeveelheid makkelijk.

Het voedingscentrum heeft de Schijf van Vijf afgelopen tijd herzien

Bewerkte producten zijn uit de lijst verdwenen. De lijst houdt ook rekening met duurzaamheid. En er wordt duidelijk onderscheid gemaakt in de ‘witte’ producten en volkoren producten. De dranken hebben een prominente plek gekregen. Het is belangrijk om voldoende water te drinken. Daarnaast is er speciale aandacht voor de smeer- en bereidingsvetten. Mensen zijn helemaal bang gemaakt voor vet. “Hier word je dik van!” Tegelijkertijd zijn vetten heel belangrijk om de spijsvertering goed te laten werken. Zolang je de juiste vetten met mate gebruikt!

Met de maaltijden van LEVJEN kies je voor gezond, gevarieerd en vers

Wij gebruiken geen bewerkte producten. We maken zelfs de kruidenmixen zelf. Zo weten we wat er in het eten zit.

 

Soms denk je dat je de juiste keuze maakt…

Maar wist je dat honing uit de supermarkt meestal voor 80% uit suikersiroop bestaat? Als je echte (gezonde) honing wilt, moet je in de natuurwinkel op zoek naar rauwe of pure honing. Wij adviseren de etiketten goed te lezen en zoveel mogelijk verse producten te kopen.

 

Hartelijke groet,

Maarten & Susanne